Bienvenidos al apartado donde descargar el material especial de eCognitiva para entrenar la mente. Los siguientes cuadernos de ejercicios están pensados para entrenar las capacidades de la atención y la memoria. Hemos organizado el material en 4 niveles de dificultad.
Las fichas de nuestra colección de cuadernos de ejercicios para entrenar la mente está diseñado para adultos que quieran ponerse a prueba o trabajar la memoria y la atención.
Entrenar la mente con ejercicios de memoria y atención
¿Cómo hemos organizado este material? En 4 niveles. Desde este apartado tendrás acceso a todos los cuadernos (actualmente disponible el nivel 1). A continuación te dejo un pequeño resumen de lo que encontrarás en esta colección de cuatro PDFs.
Resumen del material:
- 4 cuadernos en PDF. El material se divide en 4 niveles, con 21 fichas cada uno (una ficha para cada día durante 21 días, con ejercicios de memoria y atención).
- Una secuencia para memorizar. Cada ficha incluye al final una secuencia de palabras o secuencia de números o letras para recordar y escribir en la ficha del día siguiente.
- Juego de memoria. Cada nivel incluye nuevas parejas de cartas (juego «memory«) para añadir dificultad al juego. El nivel 1 incluye 12 parejas, los niveles 2 y 3 añaden 8 parejas cada uno, y el nivel 4 incluye 12 tríos para jugar con las cartas de 3 en 3, y también permite añadir 12 parejas a los niveles anteriores.
- Planificador semanal. Cada nivel incluye 3 hojas (una por semana) para que puedas autoevaluarte, apuntar notas o marcar tareas completadas cada día.
Como utilizar este material
Este es el material necesario para realizar estos ejercicios:
- Imprimir las fichas.
- 4 colores (azul, verde, rojo y negro/gris).
- Tijeras para recortar las cartas del juego de memoria.
Algunos ejercicios requieren escribir o colorear en estos 4 tonos. Hemos elegido estos colores porque son los colores básicos de los bolígrafos. Si no tienes bolígrafos de estos colores, también pueden ser pinturas, rotuladores. Si no tienes bolígrafo negro, también puedes sustituirlo por un lápiz (para colorear de gris en lugar de negro). Las tijeras son para recortar las cartas y poder jugar al memory.
Memorizar palabras y números
Todas las fichas (excepto la nº 21) incluyen en la parte inferior una serie de palabras, números o letras para memorizar. El objetivo es poderlo recordar y escribirlo en la ficha del día siguiente.
- Nivel 1: secuencia de tres palabras.
- Nivel 2: secuencia de cuatro palabras.
- Nivel 3: secuencia de cinco números.
- Nivel 4: secuencia de siete números y letras.
Juego de memoria
Cada nivel incluye material para jugar al clásico juego de parejas de cartas para entrenar la memoria. Se comienza en el nivel 1 con 12 parejas, aunque puedes empezar los primeros días con menos parejas e ir añadiendo. En cada nivel se suman nuevas parejas y se termina en el nivel 4 con 40 parejas. Si necesitas repasar las instrucciones y no sabes como jugar, puedes ver nuestro contenido «juego de memoria» en la sección de memoria.
Las cartas se suman a las que tengas de los niveles anteriores:
- Nivel 1: 12 parejas.
- Nivel 2: + 8 parejas (12 + 8 = 20 parejas).
- Nivel 3: + 8 parejas (20 + 8 = 28 parejas).
- Nivel 4: 12 tríos. También puedes quitar una carta a cada trío y añadir 12 parejas al juego: (28 + 12 = 40 parejas).
El nivel 4 va a parte, ya que se puede jugar con tríos en lugar de parejas. Si prefieres añadir parejas, en el nivel 4 tendrás 40 parejas en total. Puedes sustituir algunas de las parejas más fáciles de los primeros niveles, y sustituirlas por las del nivel 4 que son más difíciles (se parecen más entre ellas, hay más flechas, etc…).
Variación del juego en el nivel 4:
- Levanta 3 cartas en lugar de 2
- Deja las cartas levantadas solo cuando hayas acertado el trío.
Planificador semanal
El planificador semanal es una herramienta que incluyen los cuatro cuadernos y que te pueden servir para llevar un registro de los ejercicios realizados (ficha, secuencia memorizada y juego de memoria), apuntar notas o hacer una evaluación o autoevaluación.
El apartado «notas» puedes utilizarlo para apuntar lo que quieras. Pueden ser cosas como apuntar el tiempo que tardas en resolver el juego de memoria (a medida que pasan los días tardarás menos) y ver el progreso. Utilizalo para apuntar lo que necesites.
Cada nivel incluye 3 planificadores (uno para cada semana, 21 días en total).
- Check-box: ficha realizada (marca si has completado la ficha, o si la has completado sin fallos, etc..).
- Check-box: secuencia memorizada (marca si has conseguido recordar la secuencia).
- Check-box: juego de memoria (marca si has completado el juego).
- Apartado para escribir notas.
- Casilla para apuntar valoración / autoevaluación.
Nivel 1
Estas son algunas de las actividades de memoria y atención que incluye el primer nivel. Las actividades se presentan en 21 fichas (una ficha para cada día durante 21 días).
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Ejercicios de memoria y atención, nivel 1:
- Cada ficha incluye una secuencia de tres palabras para memorizar y escribir en la ficha del día siguiente.
- Memorizar parejas (ejercicio con 6 pares de figuras geométricas). Fichas para doblar o cortar por la mitad.
- Ejercicios de memoria visual de 12 motivos. Ficha para doblar o cortar por la mitad. Nivel similar al cuaderno de la sección de atención.
- Laberintos. Tamaño del laberinto: media página.
- Ejercicios de memoria a corto plazo: memorizar figuras (8 figuras). Ficha para doblar o cortar por la mitad.
- Copia de motivos (ejercicio de atención). Tamaño de la cuadrícula: un cuarto de página.
- Ejercicios de contar letras (ejercicio de atención). Tamaño: media página.
- Memorizar dibujos. Nivel similar al cuaderno de la sección de atención.
- Cartas de juego de memoria para recortar: 12 parejas.
- Planificador semanal para 3 semanas (21 días).
Nivel 2
En el segundo nivel encontrarás actividades de memoria y atención como las que te muestro a continuación, y otras más. Al igual que el nivel anterior, las actividades se presentan en 21 fichas (una ficha para cada día durante 21 días).
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Fichas de mayor dificultad:
- Ahora la secuencia para memorizar es de cuatro palabras (en lugar de tres).
- Laberintos con más calles que en el nivel anterior (siguen ocupando media página, excepto uno que es a página completa).
- Copia de motivos (ejercicio de atención) con más celdas. Tamaño de la cuadrícula: media página.
- Ejercicios de tachar números (ejercicio de atención).
- Memorizar figuras con 8 figuras en lugar de 6, y más elementos distractores.
- El ejercicio de memorizar dibujos aumenta la dificultad.
- En los ejercicios de memorizar parejas se memorizan 8 parejas en lugar de 6.
- 8 nuevos pares de cartas para añadir más parejas al juego de memoria (nivel 1).
- Planificador semanal para 3 semanas (21 días).
Nivel 3
En el tercer nivel encontrarás, al igual que en los niveles anteriores, una selección de las mejores actividades de memoria y atención. Las actividades se presentan en 21 fichas (una ficha para cada día durante 21 días). Al igual que los otros, incluye nuevas parejas de cartas y tres semanarios para apuntar tus progresos.
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Fichas de mayor dificultad:
- Cada ficha incluye una secuencia de cinco números para memorizar y escribir en la ficha del día siguiente.
- Memorizar parejas (ejercicio con 8 pares de figuras geométricas). Los motivos del ejercicio de memorizar parejas y los colores son más similares entre sí. Fichas para doblar o cortar por la mitad.
- Ejercicios de memoria visual con 12 figuras (en lugar de las 9 del nivel anterior). Además, los motivos son más similares entre sí. Mayor dificultad: más flechas. Ficha para doblar o cortar por la mitad.
- Laberintos. Laberintos con más calles que en el nivel anterior. También son de mayor tamaño (página completa).
- Ejercicios de memoria a corto plazo: memorizar figuras. Aumento de dificultad. Ficha para doblar o cortar por la mitad.
- Ejercicios de contar letras (ejercicio de atención). Mayor dificultad. Tamaño: página completa.
- Memorizar dibujos. Dibujos para memorizar son más difíciles en las fichas coloreables.
- Cartas de juego de memoria para recortar: 8 nuevas parejas para añadir a las cartas de los niveles anteriores.
- Planificador semanal para 3 semanas (21 días).
Nivel 4
En el cuarto y último nivel encontrarás, al igual que en los niveles anteriores, una selección de las mejores actividades de memoria y atención, pero con un incremento de la dificultad. Te recomendamos haber realizado los cuatro cuadernos en orden, y que este sea el último de ellos. Las actividades se presentan en 21 fichas (una ficha para cada día durante 21 días). Incluye, al igual que los demás, tres semanarios para apuntar tus progresos. En este cuaderno encontrarás más cartas del juego de memoria, con dos modos de juego: añadir parejas al resto de cartas o jugar con tríos.
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Fichas de mayor dificultad:
- Los motivos geométricos de las fichas de memorizar parejas son muy parecidos, (más fáciles de confundir).
- Los ejercicios de copia de motivos ahora son de página completa e incluyen una hoja a parte para realizar el ejercicio.
- Nuevo tipo de ficha: ¿Cuántos hay? Ejercicio de atención que utiliza las fichas de copia de motivo como base.
- Secuencias de 7 números y letras (para memorizar y escribir en la ficha del día siguiente).
- Ejercicios de memoria visual con 12 figuras (igual que en el nivel 3). Los motivos son más similares entre sí. Mayor dificultad: menos colores y más flechas. Ficha para doblar o cortar por la mitad.
- Los ejercicios de atención con números ahora son a página completa, con las líneas más juntas, el texto más pequeño y vamos cambiando los números que hay que tachar cada x líneas.
- Laberintos con más calles, a página completa.
- Dibujos más difíciles de recordar (y cambiados de sitio), en las fichas coloreables.
- 12 nuevos pares (quitando una de los tríos) de cartas para añadir al juego de memoria. Mayor dificultad y similitud entre sí.
- Hay 3 cartas de cada tipo, para poder jugar al juego de memoria con tríos en el nivel 4 (12 tríos en total).
Ejercicios de estimulación cognitiva
Visita nuestras secciones principales para ver más material de estimulación cognitiva. También te recomendamos pasar por la sección de cuadernos de estimulación cognitiva en PDF, donde encontrarás además un nuevo PDF cada mes con ejercicios variados y otro PDF con pasatiempos variados cada mes.
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